Les sports à pratiquer pour entretenir la santé cardiaque

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De tout temps, pour avoir une longue vie, il n’y a pas de magie. L’un des points essentiels et nécessaires est de prendre soin de son cœur. Plusieurs activités physiques, avec ou sans matériel sportif, sont alors envisageables pour avoir une bonne santé cardiaque. Les activités physiques sans matériel La natation est l’activité par excellence pour bien exercer le cœur. D’une part, elle favorise le retour du flux sanguin grâce à la posture allongée. D’autre part, il perm...

Comment faire du sport au bureau ?

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Travailler toute la journée devant un ordinateur peut provoquer des problèmes de mobilité et même des soucis de santé. Pour éviter ce genre de désagrément, il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière même en étant au bureau. Exercer les membres inférieurs Il est possible de s’entraîner discrètement au travail juste en adoptant les bons exercices. Le programme commence par la musculation des jambes. En étant assis sur le siège du bureau, appuyez vos ma...

Que faire pour perdre de la graisse abdominale ?

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Que ce soit pour une question de santé, de mobilité ou d’esthétique, il est toujours bon d’éliminer le surplus de graisse au niveau de l’abdomen pour pouvoir arborer un ventre plat et ferme pour l’été (et le reste de l’année). Bien que cela soit assez difficile, il est possible d’y arriver à condition de pratiquer des exercices particuliers. Les exercices physiques pour maigrir du ventre Un travail régulier sur les muscles abdominaux permet notamment de réduire rapideme...

Programme de remise en forme pour un genou blessé

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Une affection au genou est un vrai calvaire pour tout sportif. En effet, cela réduit sa mobilité et l’empêche d’atteindre le maximum de ses performances lors des entraînements et des compétitions. Il est alors nécessaire de passer par une bonne rééducation pour pouvoir reprendre le sport suite à ce genre de blessure. Une rééducation dans un milieu aquatique Pour ne pas brusquer le genou blessé, il faut entamer petit à petit le programme de rééducation. La marche dans l...

Cultiver la zen-attitude

Woman practicing yoga on pier by lake
La zen-attitude est généralement considérée comme un remède miracle pour combattre le stress et les différents troubles quotidiens. C’est la raison pour laquelle une bonne pratique est nécessaire pour acquérir cet état d’esprit et pouvoir l’entretenir. Comment accéder à la zen-attitude ? La première étape pour acquérir la zen-attitude consiste à se connaître soi-même et reconnaître ses défauts. De cette manière, vous pouvez travailler à votre perfectionneme...