Repos, récupération et relaxation avec le Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est souvent appelé « sommeil yogique ». On dit qu'une pratique de Yoga Nidra de 30 minutes équivaut à 2 à 4 heures de sommeil réel en termes d'effets sur votre énergie et votre santé. Pour un œil non averti, il peut sembler que vous êtes simplement allongé sur le sol à ne rien faire. Mais en réalité, le Yoga Nidra est une expérience psychologiquement active et ciblée. Il agit sur votre cerveau et votre système immunitaire de plusieurs manières puissantes...

Les meilleures techniques pour améliorer sa digestion et son bien-être

Si vous vous sentez souvent mal à l'aise après avoir mangé ou si vous restez éveillé la nuit parce que votre corps a du mal à digérer votre repas du soir, vous savez à quel point les problèmes digestifs peuvent affecter votre vie. Ce n'est pas seulement physique. Un inconfort persistant peut avoir un impact sur notre humeur, restreindre notre vie sociale, interférer avec les relations et affecter notre santé mentale. Les problèmes qui persistent ou causent de la douleur doivent ...

Les meilleures herbes pour un meilleur sommeil

Il y a tellement de raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas avoir les yeux fermés ou souffrir d'un sommeil de mauvaise qualité, d'un peu trop de vin à l'insomnie à part entière. La cause sous-jacente des troubles du sommeil diffère pour tout le monde, mais la plupart du temps, cela se résume à l'anxiété et au stress. Si vous avez du mal à vous détendre et à vous détendre le soir, un petit coup de pouce dans la bonne direction pourrait suffire à vous endormir et à vous d...

Quelle doit être la fréquence cardiaque maximale ?

Dès le départ, il est important de se rappeler que le rythme cardiaque est différent pour chaque individu. Si deux personnes du même sexe, également lourdes et également en forme, courent côte à côte aussi rapidement, cela ne signifie pas que leur fréquence cardiaque sera également la même. Ainsi, la fréquence cardiaque maximale, à savoir le rythme qui peut être atteint grâce au niveau maximal d'effort, est également individuelle et non une mesure qui peut révéler quelque c...

Gestion du stress : pratiquer le yoga pour se détendre

Le yoga est une pratique de l'esprit et du corps qui implique des mouvements, des exercices de respiration et une concentration sur les pensées et les sentiments lorsqu'ils se produisent (pleine conscience). Il a commencé dans l'Inde ancienne comme une pratique spirituelle, basée sur l'idée que l'esprit et le corps ne font qu'un. Mais aujourd'hui, plus de gens pratiquent le yoga pour la santé globale, y compris la flexibilité, le soulagement du stress et la forme physique. Les styles de...