Fatigue, pressions, conflits, stress… Difficile de ne pas se laisser envahir par les tensions au travail. En effet, plusieurs facteurs sont à l’origine des stress au bureau. Outre l’environnement, il y a également le travail en lui-même. Acheter des équipements de bureau adaptés permet de travailler en toute quiétude.

Mais ceci n’est pas la seule alternative pour rester zen au bureau. Alors, découvrez cinq astuces pour éviter tout stress au bureau.

Le sommeil : un élément indispensable

Il faut savoir que le stress perturbe le sommeil, et la fatigue engendre des difficultés de concentration, l’irritabilité et la nervosité. Un cercle vicieux qu’il faut absolument enrayer. Les médecins recommandent entre 7 et 9 heures de sommeil pour les personnes âgées de 18 à 25 ans.

Pour bien dormir, évitez les écrans, restez loin des boissons énergétiques après 16 heures. N’oubliez pas de faire un peu de sport durant la journée, car cela vous aidera à mieux dormir le soir.

Partir au bureau sereinement

Un réveil mal organisé ou précipité et la journée débute mal… Je vous suggérerai un réveil musical plutôt qu’une alarme trop stridente.

Réalisez des étirements avant de vous lever pour permettre à tous vos muscles de se décontracter. Enfin, ne minimisez pas le petit déjeuner, car rien de tel qu’un repas bien équilibré pour commencer la journée.

Un bureau plus zen

Le Feng Shui est un art millénaire chinois qui permet de retrouver la sérénité. Pour cela, il faut aménager votre bureau afin de favoriser la circulation de l’énergie ou le chi. L’objectif est d’optimiser votre bien-être.

Faites en sorte que votre lieu de travail soit un havre de paix, en y installant des plantes ou encore en optant pour une déco plus apaisante.

Préservez vos yeux

Écran de téléphone ou d’ordinateur, néons au plafond… Des sources de lumière qui fatiguent les yeux. Pour bien ménager vos yeux, l’idéal serait d’augmenter la taille de vos documents et la luminosité de vos écrans.

Des petites pauses sont essentielles pour protéger vos yeux.

La posture à adopter

Des gestes répétitifs, le téléphone coincé derrière l’oreille, la jambe qui s’agite… Le corps bloque et les tensions s’accroissent.

Pour être zen au bureau, veillez à garder les pieds ancrés dans le sol et le dos bien droit. Dès que vous sentez des contractures, faites des étirements.